こんばんは。大五郎です。
まずはご質問から
ハンドルネーム
黒蜜さん
始めまして、毎週楽しみに日記読ませていただいています(^o^)
さっそく質問なのですが、
パチンコのやり過ぎ・・・
ではなく、
ホールで働いているため腰を痛めてしまいました。
一礼をしたり、箱の上げ下ろしで腰の真ん中が少し痛みます。
重いものを持つ際の腰の負担を軽くする方法や、腰のケア方法を是非教えてください。
日々お疲れ様でございます。
ホールで頑張ってくださる方がいるので、
私たちも楽しんで遊戯が出来ておりますm(__)m
まず負担を軽くする方法として、
前屈みでは物を持たないということですね。
前屈みになるならば、
背中を丸くせず、
骨盤から曲がるようにされてください。
あとは開脚してからの側屈で、
腰方形筋のストレッチもいいと思います。
また今の状況ですと、
マッケンジー体操をされるのも良いかと思います。
マッケンジー体操というのは、腕だけの腕立て伏せのような体操ですね。
ゆっくりと1、2、3と数えて上げて同じようにゆっくり下げる。
これを15回1セットで1日3セットされると良いと思います。
体調に合わせてされてみてください。
お仕事お疲れ様です。
お大事にして下さい。
では稼動へ。
近隣店舗に新台が入っていないかとネットで調べていた所、
近所に海沖縄3の甘が導入されているようだった。
でも、沖縄3の甘って10月の頭じゃなかったかしら?